Naast
coaching en advies biedt
4 & 2ook een
uitgebreid programma aan trainingen (cursussen). De
meeste trainingen worden op aanvraag
georganiseerd. Voor particulieren organiseren wij
diverse open programma's, zie het blok hieronder.
De
meeste programma's hebben een tijdsduurindicatie van
3 tot 5 dagen. Het aantal dagen kan, in sommige
gevallen, naar wens worden ingevuld. Het programma
wordt dan toegesneden op de duur. De minimale
groepsgrootte is 5 personen, maximaal 15. Voor elk
programma wordt gebruik gemaakt van ervaren coaches, groeps- en cursusleiders. In verband met planning en
mogelijke wachtlijsten is het aan te bevelen de
programma's enige tijd vooruit te
Mindfulness is tegenwoordig erg populair. Het wordt
o.a. gebruikt als remedie tegen stress en
depressies. De basis van mindfulness ligt in het
zenboeddhisme. In dit programma staan beide thema's
centraal. Aandacht voor de wereld van zen en
natuurlijk voor mindfulness. In de training worden
o.a. diverse Hier en Nu oefeningen behandeld evenals
specifieke zen-thema's. Het boek "Mindfulness,
aandacht voor nu" dient als basis van deze cursus.
(zie voor meer informatie
deze link)
Een
introductie in de wereld van het zenboeddhisme,
gebaseerd op het boek Zen in de kunst van het
boogschieten. In de zomer draait dit programma o.a.
op het landgoed Preau (Frankrijk,
www.preau.nl).
Daarnaast is het programma ook op aanvraag te
organiseren, o.a. in Vught
www.zininwerk.nl.
Zie de uitgebreide toelichting voor meer informatie (zie
deze link)
Zen
en Kwaliteit
Een
cursus waarin het thema kwaliteit centraal staat.
Wat is het eigenlijk? In deze cursus, wordt
mede aan de hand van het zenboeddhisme geprobeerd
een beter idee te krijgen van kwaliteit en de wijze
waarop we dit in ons leven en werk kunnen
integreren. Naast meditatieoefeningen en discussies
worden deelnemers uitgenodigd om te zoeken naar de
kwaliteit in hun eigen leven. Waar zit dit precies?
Of, waar wordt het gemist?
Balans in de praktijk (Alexander Techniek)
Wat heb je nodig om fysiek en
mentaal ‘in balans’ te raken? We
realiseren het ons zelden maar ons lichaam beschikt
over een verfijnd balanssysteem dat het beste
werkt als we het vrijuit
laten werken en we het niet belemmeren. Een
betere balans heeft grote gevolgen voor alles
wat je in je leven onderneemt en leidt tot meer
vrijheid en vitaliteit.In dit programma
maak je kennis met een praktische
zelfhulpmethode, de Alexandertechniek, die
je helpt om je balans te hervinden in alle
activiteiten van het leven. Het programma kan
zowel als workshop worden gegeven of als cursus
verspreid over meerdere dagen. Er wordt gewerkt
met een kleine groep met daarin ruimte voor
individuele sessies.
Bewust Zijn, Bewust Bewegen (Feldenkrais
Methode)
Een
programma waarin bewustzijn centraal staat, in diverse vormen. Onder andere via
(zen)meditatie, wat speelt er allemaal in ons, maar
ook wat speelt er buiten ons, hebben wij daar nog
zicht op? Zien we de wereld wel? Daarnaast is er aandacht
voor Bewust Bewegen, via de zogenaamde Feldenkrais
methode. Een specifieke methode waarin heel gericht ons lichaam bewust wordt gemaakt.
Wandelende Reflectie
Dit is
een open programma waarvan de inhoud enigszins naar
wens kan worden ingevuld. De gedachte is om als
team, samen met een mediator / coach,
wandeltochten in de vrije natuur te ondernemen (in
Nederland, Duitsland of België). Het is een variant
van het Overleg Op de Heide maar dan letterlijk in
de natuur. Het is onder andere geschikt voor
alternatieve vormen van Brainstormen, Overleg,
Visiebepaling etcetera. Het programma is gebaseerd
op Helder Denken dat vaak ontstaat als we fysiek
bezig zijn, zoals ook beschreven door psycholoog
Piet Vroon in een artikel over serieel en parallel
denken. De wandeltochten zijn dusdanig samengesteld
dat ze voor iedereen fysiek mogelijk zijn.
Rust en Herstel
Dit is
een programma waar, zoals de naam al zegt, rust en
geestelijk herstel centraal staan. Het programma
biedt o.a. meditatie, yoga maar daarnaast ook veel
rust. De middagen zijn grotendeels vrij. Tevens
wordt gedurende de week gewerkt aan technieken om
bij jezelf te blijven en op zoek te gaan naar
datgene wat je uit evenwicht heeft gebracht. In het
programma zijn bovendien enkele stiltedagen
opgenomen. Het geheel speelt zich af in een
natuurlijke omgeving.
Klassieke zang vereist een bepaalde
beheersing van het lichaam, een concentratie naar binnen dus. En tegelijkertijd,
zodra de stem klinkt, wordt er gecommuniceerd en is er een concentratie naar
buiten. Deze balans is uiterst moeilijk en het gebeurt vaak dat de stem en het
lichaam met elkaar in onbalans komen. Daarmee wordt het echte van het geluid of wat de zanger eigenlijk zou willen
uitdrukken, overschaduwd.
Het mooie van zingen is juist dat iedereen zijn/haar
eigen geluid heeft en daarmee naar buiten
treedt. Maar hoe vind je
hierin je balans?
Een manier is Zenmeditatie. In zen
is het de kunst om juist zonder je drukke hoofd veel aandacht te geven aan het
nu en daarin ook spontaan te kunnen zijn. Zen leert o.a. om de stroom van
gedachtes van een afstandje te bekijken, het los laten van oordelen ”wat men
vindt” en vooral “wat je zelf over jezelf vindt” en de eigen stroom of energie
op gang te laten komen. In de cursus is o.a. aandacht voor
meditatie, koans en diverse zang- en speloefeningen. Ook onderwerpen als: “Hoe ga ik om
met plankenkoorts?”, “werken aan zenuwen”, “hoe werkt verwachting?” komen aan
bod.
(zie
deze link voor meer informatie)
Zen en clownerie
hebben meer met elkaar te maken dan veel mensen op
het eerste gezicht denken.
Openstaan, hier en nu, communicatie liefst zonder
woorden maar van hart – tot – hart. Het zijn bekende
begrippen in zowel het zenboeddhisme als in de
clownerie. De
clown heeft een open geest en hart, leeft in het
hier en nu en verwondert zich voordurend. Zo is het
ook voor de zenmonnik. Beide hebben ze een ander
podium, maar in wezen doen ze hetzelfde.
(zie
deze link voor meer informatie)
Een boeiende combinatie
waarin gekeken wordt hoe principes uit het
zenboeddhisme tot
uitdrukking kunnen worden gebracht in de fotografie. Behalve aandacht voor
typische fotografische begrippen zoals bijvoorbeeld ‘het
standpunt’ (het standpunt betekent letterlijk “het punt waar je staat”)
wordt in deze cursus ook gewerkt aan zen-thema’s als “Hoe langer je kijkt, hoe meer je gaat zien", "Je ziet
wat je bent" (een belangrijk boeddhistisch principe, bekend als
Tat Twami Asi – wat jij bent is wat je ziet). Ook staan we stil
bij het begrip Leegte
(een belangrijk begrip in zen). Is de leegte op beeld vast te
leggen? Daarnaast laten
we ons inspireren door de beroemde fotograaf en zen-beoefenaar
Henri Cartier Bresson bekend als de fotograaf van het
‘decisive moment’ waar ‘het hoofd, het oog en het hart bij
elkaar komen’.
Van
Niets naar Iets is een theaterprogramma, waarin al
spelenderwijs, vanuit het niets, een voorstelling wordt opgebouwd. Aan
de hand van o.a. improvisatie oefeningen worden
cursisten mee genomen en uitgedaagd in het
theaterspel. Deelnemers leren loslaten, en los gaan
zonder zichzelf klein te houden. Het interne
kritische stemmetje wordt even uitgezet, om open en
vrij te durven spelen. Het programma is ideaal om
het eigen gedrag te verbreden, een andere rol in het
leven te spelen en mogelijk verborgen talenten te
ontdekken. Behalve over theatermaken leren
deelnemers vooral veel over zichzelf.
Open
en creatief
Dit is
een open programma, opgebouwd rond diverse
workshops. Voor deelnemers is het mogelijk gedurende de
week te kiezen uit diverse workshops die om de dag,
of om de 2 dagen wisselend worden gegeven. Vanaf
theater, clownerie, zang en beeldende kunst om maar
enkele programma's te noemen. Na deze week hebben de
deelnemers via heel diverse workshops hun creatieve
talenten afgetast.
Een
introductie in de wereld van de filosofie met de
nadruk op het eigen denken. Deelnemers worden
uitgedaagd in het stellen van vragen, en in het
bedenken van mogelijke
antwoorden. Daarnaast is er aandacht voor
filosofische thema's, argumentatie en
vooronderstellingen in communicatie en debat. Zie ook de zomerweek:
Onafhankelijk Denken
Het
Socratisch Gesprek
Het
Socratische gesprek is gebaseerd op de filosoof
Socrates. Tegenwoordig wordt het in een moderne vorm
gebruikt als een uitgebreid groepsgericht onderzoek
op basis van een concrete vraagstelling.
Bijvoorbeeld uitgangsvragen als:
Moeten onze bedrijven
/ instellingen onderling meer gaan samenwerken?
In de vrije improvisatie
worden deelnemers begeleid in het vrij improviseren
op muziek. Dit
onderdeel
is zowel geschikt
voor mensen
met weinig muzikale ervaring als voor
professionals. Centraal staat het ontwikkelen van
eigenheid. (zie
deze link voor meer informatie)
In
Verademing worden deelnemers, in 1-op-1 sessies,
in een vertrouwde omgeving begeleid richting een
juiste en ontspannen ademhaling. Een juiste
ademhaling is van groot belang om goed te kunnen
functioneren. Door een onjuiste ademhaling kunnen er
bijvoorbeeld allerlei klachten ontstaan, doordat er
in het lichaam een verstoorde bloedcirculatie
ontstaat. Een onjuist ademhalingspatroon ontstaat
vaak door spanning en stress. (zie
deze link voor meer informatie)
Veel trainingen die
op deze pagina beschreven staan, worden ook
voor bedrijven georganiseerd. Hieronder staan nog enkele aparte onderdelen,
specifiek gericht op
bedrijven.
In deze
training wordt nader ingegaan op het begrip
kwaliteit aan de hand van de theorien van R. Pirsig
(Zen en de kunst van het motoronderhoud / Lila).
Vragen als Wat is kwaliteit eigenlijk? Hoe kun je
zorgen voor meer kwaliteit?, komen aan de orde
evenals begrippen als statische kwaliteit en
dynamische kwaliteit. Ook is er aandacht voor zen en
meditatie. Daarnaast wordt de vraag gesteld hoe je
kunt zorgen voor meer kwaliteit in je eigen
organisatie of managementpraktijk.
De
mee-denktank voor managers is simpelweg wat het
woord al aangeeft, namelijk meedenken met de
manager. Dit mee-denken kan op verschillende niveaus
plaatsvinden. Vanaf meedenken over concrete
casuïstiek tot meedenken over het eigen functioneren,
tot aan meedenken en reflectie over beleid. De
concrete invulling wordt grotendeels bepaald door de
manager in kwestie. Voor de
managers in uw bedrijf kan deze vorm een goede extra
service zijn. Een moment waarop met onafhankelijke
buitenstaanders kan worden stil gestaan bij voor hun
belangrijke aspecten en thema’s in hun werk.
Voor
bedrijven organiseren wij ook teamdagen. De nadruk
kan liggen op concrete casuïstiek of concrete
thema’s maar ook op zaken als teambuilding of gewoon
ontspanning. De inhoud wordt in gezamenlijk overleg samengesteld. In het
geval van concrete casuïstiek (thematiek) worden,
met behulp van een ervaren coach, gesprekken gevoerd
en wordt gereflecteerd op mogelijke onderliggende
spanningsvelden. De gesprekken vinden plaats volgens
een vast tijdschema en worden afgewisseld met
de nodige ontspanning en mogelijke extra oefeningen. Een
teamdag (of dagen) vindt plaats in een passende
omgeving. Gewoonlijk is dit in de wat afgelegen
rustige gebieden. In sommige gevallen gebruiken we
bewust een andere omgeving, namelijk een zeilschip,
een originele platbodem. De gesprekken vinden dan
plaats rondom de kombuis, varend op de friese meren.
De gemiddelde groepsgrootte ligt tussen de 8 en 10
personen. In het
geval van concrete casuïstiek wordt een
minimum van 2 dagen aanbevolen
In dit
blok staat het werken aan persoonlijke vaardigheden
centraal. Denk hierbij aan zaken als spreken in het
openbaar, het houden van presentatie’s en
dergelijke. Maar de inhoud kan ook naar eigen wens
worden ingevuld. De
gesprekken en oefeningen vinden plaats in 1-op-1
sessies .
Zazen betekent zitten in
een toestand van zen. En dat is wat we deze week gaan doen, het
beoefenen van zen-meditatie. Zen wordt gekenmerkt door een nuchtere,
vaak aardse insteek. Zen legt vooral de nadruk op de open geest.
Vaak wordt onze geest echter beheerst door bubbels, waarde-oordelen,
positief of negatief, waarmee we naar de wereld om ons heen kijken.
Zen biedt een manier om de eigen bubbels wat beter te zien en deze
ook af en toe los te kunnen laten.
Gedurende de week wordt aandacht besteedt aan de meditatie-houding
en de ademhaling en wordt er toe gewerkt naar een stille ochtend aan
het eind van de week. Ook andere zenthema's en oefeningen komen aan
bod zoals kinhin (loopmeditatie) en koans. Daarnaast is er aandacht
voor de achtergrond en de geschiedenis van zen, evenals aandacht
voor het Boeddisme en oosterse filosofie. Natuurlijk komt ook
mindfulness aan bod. Mindfulness is te zien als een instrumentele
versie van principes uit het zenboeddhisme. Centraal staat het
contact met het nu waar we via diverse mindfulnessoefeningen mee aan
de slag gaan.
Dit programma biedt een introductie in Zenmeditatie,
gecombineerd met het Traditionele Handboogschieten.
Het is een klassieke combinatie in de Zen traditie.
Eén van de bekendste boeken over Zen is “Zen in de
kunst van het boogschieten”, waarin de schrijver
laat zien dat jij de pijl niet schiet, maar dat de
pijl zichzelf schiet. In de ochtend staat meditatie
centraal maar natuurlijk is er ook aandacht voor de
achtergrond en theorie van zen, het boeddhisme en
oosterse filosofie. De middag staat in het teken van
boogschieten. Dit programma wordt structureel elke
zomer gegeven. Daarnaast is het
ook mogelijk dit programma in opdracht te
organiseren.
Voor
een impressie, zie deze beelden van onze cursus Zen
en Boogschieten (op het landgoed Preau):
"Zen, Zijn en Boogschieten"
of klik
op onderstaand scherm.
“Clowning
is a way of life, it is not a career or an art.
There are no walls in a clown’s life, you have to
break all of them to be a clown”.
Zen en clownerie
hebben meer met elkaar te maken dan veel mensen op
het eerste gezicht denken.
Openstaan, hier en nu, communicatie liefst zonder
woorden maar van hart – tot – hart. Het zijn bekende
begrippen in zowel het zenboeddhisme als in de
clownerie. De
clown heeft een open geest en hart, leeft in het
hier en nu en verwondert zich voordurend. Zo is het
ook voor de zenmonnik. Beide hebben ze een ander
podium, maar in wezen doen ze hetzelfde.
Zenmeesters zijn ook
vaak clowns. Ze zetten sandalen op hun hoofd wanneer
iemand een intelligent antwoord verwacht, ze voeren
toneelstukjes op om je tot inzicht te laten komen.
Clowns zijn misschien ook wel zenmeesters, ze geven
antwoorden zonder woorden te gebruiken. Ze geven
inzicht op een heel eigen manier.
In deze training komen beide
delen, zen en clownerie, aan bod om daarbij zoveel
mogelijk in elkaar op te gaan. Het zijn twee zijdes
van dezelfde
medaille. Waar zen meer naar binnen is gericht, is
clownerie de expressieve kant. Samen
vormen ze één oefening: Hoe kun je vanuit de
verbinding met jezelf en de wereld, antwoord geven
op de situaties waarin je terecht komt.
In de cursus is o.a.
aandacht voor meditatie, koans en diverse clownerie
oefeningen.
Klassieke zang vereist een bepaalde
beheersing van het lichaam, een concentratie naar binnen dus. En tegelijkertijd,
zodra de stem klinkt, wordt er gecommuniceerd en is er een concentratie naar
buiten. Deze balans is uiterst moeilijk en het gebeurt vaak dat de stem en het
lichaam met elkaar in onbalans komen. Dat uit zich in drukken op de stem, onrust
en spanning in het lijf en vaak een te ‘gemaakt, naar buiten gericht’ geluid.
Daarmee wordt het echte van het geluid of wat de zanger eigenlijk zou willen
uitdrukken, overschaduwd.
Het mooie van zingen is juist dat iedereen zijn/haar
eigen geluid heeft en daarmee naar buiten
treedt. Dit vereist openheid en vertrouwen. Maar hoe vind je
hierin je balans?
Een manier is Zenmeditatie. In zen
is het de kunst om juist zonder je drukke hoofd veel aandacht te geven aan het
nu en daarin ook spontaan te kunnen zijn. Zen leert o.a. om de stroom van
gedachtes van een afstandje te bekijken, het los laten van oordelen ”wat men
vindt” en vooral “wat je zelf over jezelf vindt” en de eigen stroom of energie
op gang te laten komen.
Zangers kunnen hier veel baat bij
hebben. Op een auditie, een voorstelling of een concert moeten zangers zichzelf
laten zien. Juist dat ene moment, daar gaat het om. Je kunt je prestatie niet
afdwingen, maar door je naar binnen te concentreren kun je er misschien wel
gewoon helemaal zijn zonder jezelf te ondermijnen. Er zijn met alles wat er op
dat moment is, dat is de kunst.
In de cursus is o.a. aandacht voor
meditatie, koans en diverse speloefeningen. Ook onderwerpen als: “Hoe ga ik om
met plankenkoorts?”, “werken aan zenuwen”, “hoe werkt verwachting?” komen aan
bod.
Voor een impressie
van deze cursus, luister naar dit
audiofragment (BOS-omroep,
maart 2009)
Zomerweek
In de zomer staat een uitgebreide versie van deze cursus
gepland. De cursus heet dan Zen, Zang en Spel
waarbij Margreet Honig specifiek het onderdeel Zang
voor haar rekening neemt in 1 op 1 sessies. Elsina
Jansen is verantwoordelijk voor Spel en Zang en Marc
Brookhuis voor het zen-gedeelte. De cursus vindt
plaats in Frankrijk, op het landgoed
Preau.
De cursus Zen en Fotografie
is een boeiende combinatie waarin aandacht wordt besteed aan het
zenboeddhisme waarbij gekeken wordt hoe deze principes tot
uitdrukking kunnen worden gebracht in de fotografie.
Zen
De ochtend staat in het teken
van Zen. Hierin staat de praktische oefening, de meditatie,
centraal. Ook wordt er geoefend met loopmeditatie (kinhin) en
soetra’s. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan Koans, de
bekende zenvragen als “Wat is het geluid van één klappende
hand?” of “Ik doe de lamp uit. Waar is het licht gebleven?”. We
behandelen enkele koans en staan stil bij de gedachte achter
koans. Natuurlijk staan we ook stil bij de achtergrond en de
theorie van Zen, het Boeddhisme en Oosterse Filosofie. De
onderwerpen die aan bod komen zijn o.a.: Bubbels, concentratie,
creatief denken, heldere keuzes en volheidsbewustzijn.
Docent: Marc Brookhuis werkt
als zen-leraar en personal coach. Hij geeft diverse cursussen
zoals Zen en de Clown, Zen en Zang en Zen en Boogschieten.
Daarnaast is hij auteur van diverse boeken zoals "Mindfulness -
aandacht voor nu", "Onafhankelijk Denken", "Zen - verhalen en
inzichten uit het oosten" en “Oosterse filosofie”.
Fotografie
Behalve aandacht voor
typische fotografische begrippen zoals bijvoorbeeld ‘het
standpunt’ (het standpunt betekent letterlijk “het punt waar je staat”)
of portretfotografie, wordt in deze cursus ook gewerkt aan zen-thema’s als “Hoe langer je kijkt, hoe
meer je gaat zien", "Je ziet
wat je bent" (een belangrijk boeddhistisch principe, bekend als
Tat Twami Asi – wat jij bent is wat je ziet).
Ook staan we stil bij het
begrip Leegte (een belangrijk begrip in zen). Is de leegte op
beeld vast te leggen? Denk bijvoorbeeld aan het fotograferen van
de alledaagse werkelijkheid. Ook Haiku’s, de typische Zen-gedichten
die proberen de lezer de werkelijkheid met open geest te
laten beleven, kunnen als inspiratiebron dienen. Daarnaast laten
we ons inspireren door de beroemde fotograaf en zen-beoefenaar
Henri Cartier Bresson (zie foto) bekend als de fotograaf van het
‘decisive moment’ waar ‘het hoofd, het oog en het hart bij
elkaar komen’.
Docent: Jocelyne Moreau werkt
als professioneel fotograaf. Als fotografie-docente is zij sinds
8 jaar verbonden aan het Amsterdams Centrum voor Fotografie.
Sinds september 2007 werkt ze ook voor de educatieafdeling van
Museum voor Fotografie “Huis Marseille” te Amsterdam.
Deze week gaan we op
zoek naar de filosoof in onszelf; De denker, de onderzoeker, de
vragensteller… het zijn allemaal aspecten van de filosoof.
Tegenwoordig is er een
raar gebruik van het woord filosoof. Een filosoof is iemand die het
werk kent van beroemde filosofen, iemand die bijv. Socrates
bestudeerd heeft en weet wat Plato heeft te melden. Maar eigenlijk
is dat een filosofoloog; vergelijkbaar met de muzikant en de
musicoloog. De muzikant maakt muziek, de musicoloog weet veel over
muziek.
In deze week proberen we
de filosoof in onszelf wakker te maken. Iemand die zelf vragen stelt
en probeert antwoorden te bedenken… kortom iemand die zelf het
filosofische proces aangaat. Twee aspecten staan daarbij centraal:
De onderzoekende fase waarin het ontwikkelen van eigen gedachten
centraal staat en de kritische fase waarin gedachten, stellingen en
meningen nader worden onderzocht.
We houden ons bezig met
logica, argumentatie, debatteren maar vooral gaan we proberen zelf
denkstof te ontwikkelen. Zelf vragen stellen en mogelijke antwoorden
bedenken want vooral dat is wat de filosofie zo interessant maakt.
Geen enkele vraag wordt uit de weg gegaan: of het nu maatschappelijk
gewenst is of niet, of het nu ogenschijnlijk belangrijk lijkt of
niet. Elke vraag kan boeiende denkstof opleveren.
Het programma speelt
zich vooral af in de ochtend met daarbij afwisselend af en toe
onderdelen in de middag. De vrije tijd is vooral bedoeld om zelf,
dan wel met anderen, op zoek te gaan naar denkstof. Praktisch is het handig
om schrijfpapier mee te nemen evenals bijv. een laptop om eigen
aantekeningen te maken en gedachten uit te werken.
In de vrije improvisatie
worden deelnemers, 1-op-1, begeleid in het vrij
improviseren op muziek. Dit
onderdeel
is zowel geschikt
voor mensen
met weinig muzikale ervaring als voor
professionals. Centraal staat het ontwikkelen van
eigenheid.
Door te improviseren
worden deelnemers in contact gebracht met een
wezenlijk onderdeel van zichzelf, de spelende mens
die plezier ervaart in het maken van muziek.
Theoretische kennis en vaardigheden zijn van
ondergeschikt belang, het durven uiten van gevoelens
in de muziek staat centraal.
Het onderdeel wordt verzorgd door een ervaren
minimal-jazzdocent.
Het
onderdeel Vrije Improvisatie wordt, indien
gewenst, ook gegeven als onderdeel van Personal
Coaching.
Aandacht voor de
ademhaling staat in veel oosterse technieken
centraal.
Onder
andere in diverse
meditatietechnieken
waar de adem de focus is van geestelijke
concentratie.
In het
onderdeel Verademing worden deelnemers, in
1-op-1 sessies, in een vertrouwde omgeving begeleid
richting een juiste en ontspannen ademhaling. Een
juiste ademhaling is van groot belang om goed te
kunnen functioneren. Door een onjuiste ademhaling
kunnen er bijvoorbeeld allerlei klachten ontstaan,
doordat er in het lichaam een verstoorde
bloedcirculatie ontstaat. Een onjuist
ademhalingspatroon ontstaat vaak door spanning en
stress. Dit gaat meestal ongemerkt, er ontstaat een
onjuiste diafragma of middenrif beweging. Door
bewust juist te ademhalen kan een vicieuze cirkel
van het ontstaan van klachten doorbroken worden.
Maar ook
zonder dat er sprake is van een onjuiste ademhaling
kan er door specifieke ademhalingsoefeningen
een diepere ontspanning ontstaan. Veel mensen
ervaren dit als een “verademing”.
Ademhalingstraining is dan ook van groot belang om
regelmatig bewust te ontspannen en helemaal tot
jezelf te komen.
Het
onderdeel Verademing wordt, indien gewenst,
ook gegeven als onderdeel van Personal Coaching.
